Benefícios do L-triptofano

O uso do L-triptofano pode ser utilizado como um tratamento coadjuvante para estresse, hiperatividade, distúrbios do sono, entre outros.

O triptofano age afim de promover a homeostase neuroendócrina, mantendo assim o equilíbrio das atividades nervosas e hormonais do corpo.

Principais benefícios do L-triptofano:

-Melhora o sono;

-Reduz o estresse;

-Tratamento coadjuvante no tratamento de patologias associadas a queda da serotonina;

-Auxilia no controle da ansiedade;

-Melhora o humor;

-Diminui a sensação de cansaço;

-Aumenta a saciedade;

-Auxilia no controle de peso.

Melhora o sono: a melatonina é o hormônio envolvido no sono. Sua síntese pelo organismo se dá a partir do triptofano. Dessa forma, diversos estudos têm demonstrado que o uso do suplemento de triptofano pode não só melhorar a qualidade do sono, como também prolongar sua duração. 

A melatonina é um composto biológico que regula os ritmos circadianos e o padrão do sono. Ao contrário dos medicamentos usados para dormir, o triptofano não causa dependência.

Controla o apetite: indiretamente, o uso do suplemento de triptofano pode ajudar a controlar o apetite e diminuir a vontade de comer carboidratos, doces e demais alimentos pouco nutritivos.

Isso acontece porque o triptofano, ao estimular a produção de melatonina, promove a melhora na qualidade do sono. Sabe-se que uma noite mal dormida ou poucas horas de sono, dificulta a produção de leptina, hormônio da saciedade que é produzido durante o sono.

Outro fato a ser considerado é de que a serotonina esteja também envolvida no controle da ingestão alimentar por diminuir a ingestão de alimentos doces e extremamente calóricos.

É comum que em situações de estresse, tristeza ou ansiedade somos levados a consumir alimentos doces. Nesses casos, os níveis de serotonina no cérebro encontram-se reduzidos.

Nosso organismo então tenta amenizar os sintomas de ansiedade, tristeza e irritação obtendo triptofano para produzir serotonina através da ação da insulina. Ou seja: quanto mais açúcar, mais insulina, e consequentemente, maior será a quantidade de triptofano aproveitado pelo cérebro. Esse aproveitamento, porém, é passageiro e logo será necessária mais insulina.

Ao suplementar triptofano, seus níveis no organismo serão suficientes para produzir serotonina. Diminuindo, dessa forma, a fissura por doces.

Diminui a ansiedade e o estresse: O triptofano ajuda a reduzir a secreção de cortisol, o hormônio do estresse. Por esse motivo, o consumo de L-triptofano pode ajudar a reduzir os sintomas associados ao estresse e à ansiedade.

Estimula a liberação de GH: uma maior concentração de triptofano na circulação sanguínea poderia estimular uma maior produção do hormônio do crescimento (GH). 

Esse hormônio ajuda a promover a formação de massa óssea e a síntese de proteínas. Por esse motivo, é recomendado para atletas que buscam a hipertrofia muscular.

Ajuda a controlar os sintomas da TPM: A suplementação com triptofano auxilia no controle da irritação e variações de humor características do período do período pré-menstrual. 

Ajuda no tratamento da depressão: pessoas que sofrem de depressão apresentam baixos níveis de serotonina nas fendas sinápticas. Sabe-se que o aminoácido triptofano é fundamental para a produção do neurotransmissor serotonina e que a quantidade sintetizada está diretamente ligada a biodisponibilidade de triptofano.

Dessa forma, é recomendado que se aumente a ingestão de triptofano para auxiliar na prevenção e surgimento de sintomas depressivos.

Grande parte dos antidepressivos visam elevar os níveis de serotonina nas sinapses, impedindo que esta seja reabsorvida.

Como o triptofano age aumentando a produção de serotonina, a suplementação com L-triptofano potencializa a ação dos antidepressivos, tratando a depressão de forma mais eficiente.

Melhora o desempenho: a suplementação com triptofano pode auxiliar no desempenho durante o exercício aumentando a força e a resistência, bem como diminuindo a percepção da fadiga. Assim, o treino é possível treinar com mais intensidade e por mais tempo.